Bentengi Tubuh dengan Asupan Rendah Kalori

KETIKA sistem kekebalan menurun, maka tubuh mudah terkena infeksi, termasuk flu. Karenanya, penting untuk selalu menjaga kekebalan tubuh agar tidak menurun.  

Untuk menjaga kekebalan tubuh tersebut, Anda dapat dengan mengonsumsi beberapa asupan rendah kalori, namun kaya vitamin dan mineral. Berikut beberapa asupan rendah kalori yang membantu menjaga kekebalan tubuh tidak menurun sehingga terhindari dari flu sebagaimana dilansir Boldsky, Jumat (25/7/2014).

Follow Berita Okezone di Google News

Dapatkan berita up to date dengan semua berita terkini dari Okezone hanya dengan satu akun di ORION, daftar sekarang dengan klik disini dan nantikan kejutan menarik lainnya

Buah-buahan kaya vitamin C

Jeruk adalah salah satu buah rendah kalori yang harus dikonsumsi untuk mencegah flu. Hal ini karena vitamin C yang terkandung dalam jeruk baik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. (Baca: Benarkah Vitamin C Ampuh Usir Flu?)

Salad

Salad ini mencakup mentimun, bawang dan tomat. Ketiga jenis sayuran ini merupakan asupan rendah kalori yang baik untuk mencegah flu. Flu merupakan infeksi umum yang terjadi ketika sistem kekebalan tubuh menurun. Untuk menjaga daya tahan tubuh tidak menurun, maka Anda harus mengonsumsi makanan kaya akan serat, namun tetap rendah kalori, dan salad adalah pilihannya.

Gandum murni

Gandum dan biji gandum adalah makanan rendah kalori yang membantu dalam meningkatkan kesehatan tubuh, termasuk mencegah flu. Hal ini karena gandum kaya akan serat yang membantu menjaga kekebalan tubuh tidak menurun. Bila kekebalan tubuh menurun, maka seseoarang akan lebih mudah terserang infeksi, termasuk flu.

Makanan kaya protein

Protein dibutuhkan tubuh sebagai sumber energi. Oleh karena itu, sangat penting mengonsumsi makanan kaya protein untuk membakar lemak dari tubuh sehingga menjadi lebih bugar. Makanan-makanan tinggi protein tetapi rendah kalori adalah ikan, susu dan telur.

(fik)