Jantung Sehat, Konsumsi Sumber Asam Lemak Omega 3

MENJAGA kesehatan jantung sangat penting, karenanya kita perlu memerhatikan apa yang dikonsumsi. Penyakit jantung sangat berkaitan erat dengan pola makan, begitupun menjaganya tetap sehat perlu mengonsumsi asam lemak omega 3.

Berikut beberapa sumber asam lemak omega 3 yang dapat dikonsumsi untuk menjaga jantung tetap sehat, sebagaimana dikutip Prescottdailycourier, Senin (22/9/2014).  

Follow Berita Okezone di Google News

Dapatkan berita up to date dengan semua berita terkini dari Okezone hanya dengan satu akun di ORION, daftar sekarang dengan klik disini dan nantikan kejutan menarik lainnya

Suplemen omega 3

Asam lemak omega 3 meningkatkan fungsi setiap sel di dalam tubuh. Selain itu, asam lemak omeha 3 juga menjaga sel dinding tetap lentur, sehingga memungkinkannya merespons setiap perubahan tekanan darah lebih mudah. Asam lemak omega 3 ini tidak diproduksi oleh tubuh, sehingga harus diperoleh dengan mengonsumsi dari makanan dan suplemen.

Biji rami

Biji rami adalah sumber terkaya nabati dari asam lemak omega 3 yang jumlahnya dua kali lipat lebih banyak dibanding minyak ikan. Oleh karena itu, bagi mereka yang sulit untuk mencerna minyak ikan, maka biji rami merupakan alternatif untuk menjaga jantung tetap sehat.

Minyak ikan

Minyak ikan lebih banyak digunakan pada suplemen. Untuk menjamin keamanannya, lebih baik memilih minyak ikan yang melalui proses penyulingan molekuler. Proses ini menghilangkan racun dan logam pada minyak ikan, sehingga aman untuk dikonsumsi manusia. Selain itu, proses ini juga akan menghilang sebagian besar residu dan memberikan asam lemak omega 3 yang murni.

(ren)