Zumba Tiga Kali Sepekan Sehatkan Jantung

ZUMBA dance merupakan salah satu olahraga dengan perpaduan gerakan tarian Latin dan aerobik yang membantu pembakaran kalori. Namun, zumba tidak hanya memberikan manfaat penurunan berat badan melainkan kesehatan jantung.  

Menurut instruktur zumba dance, Liza Natalia berbagai gerakan dalam aktivitas fisik ini akan memerlancar aliran darah, sehingga dapat menyehatkan jantung. Bahkan, Liza mengatakan bahwa Anda tidak perlu melakukan zumba setiap hari untuk menjaga jantung tetap sehat.

Follow Berita Okezone di Google News

Dapatkan berita up to date dengan semua berita terkini dari Okezone hanya dengan satu akun di ORION, daftar sekarang dengan klik disini dan nantikan kejutan menarik lainnya

“Apakah zumba dance mempunyai manfaat bagi kesehatan jantung? Pasti, agar zumba ini menyehatkan jantung minimal dilakukan sepekan tiga kali,” jelasnya kepada Okezone di the Forum Mall Kelapa Gading, Jakarta Utara, belum lama ini.

Lebih lanjut, Liza menjelaskan bahwa  zumba dance yang benar sebetulnya seperti melakukan gerakan sesuai playlist. Menurut Liza, selama satu jam ber-zumba, kita harus menjalani intensitas tempo yang naik-turun dengan berbagai macam gerakan.

“Selama satu jam kita melakukan zumba, biasanya itu temponya naik-turun. Misalnya gerakan reggae tone itu temponya naik, maka hentakannya lebih cepat, kemudian tempo menurun ketika gerakan bachata. Setelah itu, temponya naik lagi ke gerakan salsa, kemudian turun lagi ke gerakan cumbia," jelasnya.

"Jadi, zumba itu ada playlist-nya, bukan kardio terus. Kalau kardio terus selama satu jam seperti itu orang yang mengikuti lama-lama bisa gempor," tutupnya.

(tty)