ADA berbagai jenis diet yang mungkin Anda ketahui. Mulai dari diet vegetarian, Mediterania, mayo, ketogenik, dan masih banyak lagi. Banyak orang yang mengikuti pola diet tertentu karena ingin menurunkan berat badannya. Tapi lebih dari itu, diet juga bisa membantu menghilangkan depresi.
Sebagaimana diketahui, stres yang tidak dikelola dengan baik dapat memicu depresi dan pada akhirnya dapat berpengaruh pada kualitas hidup seseorang. Kebanyakan orang mungkin memilih mengunjungi psikiater guna berkonsultasi. Namun ternyata makanan yang dikonsumsi dapat memberikan efek yang tidak jauh berbeda.
Menurut penelitian baru yang dilakukan oleh University of Otago di Selandia Baru, konsumsi lebih banyak buah dan sayuran mentah dapat mengurangi depresi dan penyakit mental lainnya. Tapi yang harus lebih difokuskan adalah jenis buah dan sayuran tersebut, bukan kuantitasnya.
"Penelitian kami telah menyoroti bahwa konsumsi buah dan sayuran yang tidak dimodifikasi memberikan manfaat kesehatan mental yang lebih baik. Ini berlaku untuk buah dan sayur mentah yang tidak dimasak, dikalengkan, atau diproses," ujar Kate Brookie, penulis utama penelitian seperti yang dikutip dari The Sun, Kamis (26/4/2018).
(Baca Juga: Jelang Ramadan, Awkarin Ubah Tampilan dengan Mengenakan Hijab, Cantik Deh!)
(Foto: Thesun)
Seorang dosen senior di bidang psikologi, Dr Tamlin Conner menerangkan jika memasak dan mengolah buah serta sayuran kemungkinan dapat mengurangi jumlah nutrisi. Jadi ketika buah dan sayuran mentah tersebut dimakan, maka tidak memberikan manfaat yang optimal. Di samping itu, hal ini juga berkaitan dengan faktor kesehatan mental dan gaya hidup seperti tidur, olahraga, kondisi sosial ekonomi, serta jenis kelamin.
"Pengendalian untuk kovariat yaitu konsumsi buah dan sayuran mentah memprediksi tingkat gejala penyakit mental yang lebih rendah seperti depresi. Selain itu terjadi pula peningkatan tingkat kesejahteraan psikologis termasuk mood positif, kepuasan hidup, dan perkembangan diri. Namun manfaat kesehatan mental ini berkurang secara signifikan untuk buah dan sayuran yang dimasak, dikalengkan, dan diproses," ucap Dr Tamlin.
(Baca Juga: Pramugari Cantik Asal Taiwan Ini Sedang Berlibur di Bali, Foto-Foto Seksinya Bikin Salah Fokus)
Lebih lanjut dirinya menuturkan bila hasil penelitian ini menjadi semakin penting karena pendekatan gaya hidup seperti perubahan pola makan dapat memberikan pendekatan yang lebih mudah, aman, dan relevan demi meningkatkan kesehatan mental. Sementara itu, buah dan sayuran mentah terbaik untuk kesehatan mental adalah wortel, sayuran hijau, selada, mentimun pisang, apel, buah hijau yang memiliki daun hijau, buah beri segar, mentimun, dan buah kiwi.
Follow Berita Okezone di Google News
Dapatkan berita up to date dengan semua berita terkini dari Okezone hanya dengan satu akun di
ORION, daftar sekarang dengan
klik disini
dan nantikan kejutan menarik lainnya
(hel)