RYAN Reynolds dikabarkan harus menaikkan 7 pon massa otot murni yang dikenal dengan istilah lean body mass (LBM), agar mendapatkan peran impiannya sebagai superhero, pada 2016 lalu. Suami aktris cantik Blake Lively itu diketahui menerapkan program diet khusus serta rutin berolahraga.
Tidak tanggung-tanggung, Reynolds memiliki jadwal olahraga selama 5 hari dalam seminggu. Kegiatan tersebut tentunya dipandu langsung oleh para personal trainer yang ahli di bidangnya.
Berikut beberapa hal yang harus Anda ketahui tentang bagaimana tokoh utama dalam film Deadpool itu mendapatkan otot-otot di tubuhnya, sebagaimana dilansir dari Insider, Kamis (17/8/2018).
Baca Juga: 4 Daftar Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan saat Puasa
(Foto:Instagram)
Pemanasan
Untuk mendapatkan postur tubuh yang ideal, Ryan Reynolds mendapatkan bantu dari seorang personal trainer bernama Don Saladino. Keduanya sepakat untuk memulai program latihan khusus, agar sang aktor dapat tampil maksimal dalam film terbaru Reynolds yaitu, Deadpool 2.
Bukan hanya dari tampilan luarnya saja, Reynolds rela melakukan latihan berat untuk mendapatkan sumber energi alami. Salah satunya dengan melakukan pemanasan sebelum berlatih mengangkat beban.
“Ini sangat penting karena dia akan melakukan banyak gerakan selama proses latihan berlangsung. Oleh karena itu, perlu dilakukan pemanasan untuk melenturkan sendi-send tulang,” kata Saladino.
Preparasi pemanasan yang dilakukan Reynolds mencakup dynamic stretching, tiga kali melakukan kardio dengan repitisi 10 kali, overhead shovel throws, dan Turkish get-ups.
Baca Juga: Kapan Sebaiknya Mulai Kenalkan Kebiasaan Membaca Buku pada Anak?
Fleksibel soal jadwal
Saladino mencatat bahwa, meski ia dan Reynolds telah membuat jadwal mingguan dengan rentan waktu ‘libur’ selama dua hari, jadwal tersebut juga harus selalu disesuaikan dengan kemampuan tubuh kliennya.
“Kesalahan terbesar yang sering dilakukan orang ketika membuat rencana latihan adalah tidak mendengarkan atau memperhatikan tubuh mereka. Ryan adalah seorang ayah dan sering melakukan perjalanan jauh untuk urusan kerja," jelas dia.
"Jadi jika dia semalaman terbangun karena harus mengurus anaknya, atau baru saja kembali dari perjalanan jauh, kami akan mengubah program latihannya,” papar Saladino.
Dalam wawancaranya dengan Men's Health, Reynolds mengatakan dia meminta bantuan dan saran dari Hugh Jackman. Bahkan, dia menyebut bahwa pemeran Wolverine tersebut merupakan world-class trainer.
Baca Juga: Tutorial Pakai Sarung Ini Bukannya Inspiratif Malah Bikin Ngakak, Ada Pakaian Sekte Pengabdi Setan!
(Foto: Instagram)
Follow Berita Okezone di Google News
Dapatkan berita up to date dengan semua berita terkini dari Okezone hanya dengan satu akun di
ORION, daftar sekarang dengan
klik disini
dan nantikan kejutan menarik lainnya
Memakai Tambahan beban
Ryan Reynolds kerap melakukan deadlifts dan squats untuk berolahraga, karena dua cara tersebut dianggap paling cepat untuk mendapatkan masa otot.
Selain itu, untuk mendapatkan kekuatan dan mobilitas adalah berjalan dengan membawa beban sebesar 40 pon untuk menambah kesulitan. Aktor berusia 41 tahun ini pun kerap melakukan olahraga ini sambil mengenakan rompi berbobot 30 pon.
Dengan langkah ini, maka dia tidak hanya mempertahankan kekuatan yang dia bangun untuk bermain sebagai Deadpool, tetapi juga mendorong stabilisasi dan keseimbangan.
Variasi
Bobby Storm, personal trainer yang melatih Reynolds untuk film superhero sebelumnya “Green Lantern” mengatakan kepada Muscle & Fitness bahwa Reynolds berlatih seperti binaragawan yang hendak mengikuti kompetisi. “Strom menjaga bentuk tubuh kliennya dengan terus mengubah gaya latihan setiap hari,” tulis website tersebut.
Dia juga mengungkapkan, Reynolds memulai setiap sesi olahraga dengan melatih otot perut selama kurang lebih 20 menit, lalu diikuti oleh beberapa latihan khusus untuk membentuk otot.