TIDAK ada orang yang ingin mengalami sakit punggung. Sebab rasa nyerinya dapat membuat tidak nyaman dan menghambat aktivitas. Kondisi ini sebenarnya dapat dicegah dengan cara mengubah pola makan, rencana olahraga, dan tidur dengan posisi nyaman.
Walau begitu, terkadang sakit punggung tetap datang menyerang dan bagian bawah adalah yang paling sering mengalaminya. Beruntung rasa nyeri bisa membaik dengan sendirinya setelah beberapa waktu. Namun tahukah Anda bila ada cara mudah untuk mempercepat waktu pemulihan?
Melansir Express, Rabu (30/5/2018), minum air putih setidaknya 8 gelas atau 2 liter setiap hari dapat menurunkan risiko dari rasa nyeri yang menyakitkan. Selama ini diketahui bila kurang air putih dapat menyebabkan dehidrasi. Ternyata, menurut ahli gizi Dr Josh Axe, dehidrasi bisa mengakibatkan sakit punggung.
Asupan air yang kurang dapat membuat otot-otot di punggung menjadi kaku dan pegal. Pada akhirnya, kondisi itu dapat menyebabkan kejang otot dan bahkan nyeri sendi di punggung atau leher. “Diperkirakan hingga 80% orang dewasa mengalami gejala nyeri punggung bawah yang terus-menerus hingga berkali-kali,” tutur Dr Josh.
Maka tak heran bila banyak orang yang segera mencari cara untuk meredakan rasa nyeri ketika mengalami sakit punggung. "Menjaga tubuh tetap terhidrasi dapat mencegah kejang otot, mengelola tekanan darah, dan memperbaiki pencernaan. Selain itu, untuk mencegah sakit punggung datang kembali cobalah makan diet tinggi serat," imbuhnya.
Sementara itu, untuk perawatan saat sakit punggung, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama konsumsi obat penghilang rasa sakit anti-inflamasi. Kedua menggunakan kompres panas atau dingin pada bagian yang terasa nyeri. Ketiga, hindari duduk terlalu lama di posisi yang sama dan pastikan tidur di kasur yang nyaman. Terakhir, apabila mengalami obesitas cobalah untuk menurunkan berat badan. Sebab berat badan berlebih dapat meningkatkan risiko nyeri punggung.
Follow Berita Okezone di Google News
Dapatkan berita up to date dengan semua berita terkini dari Okezone hanya dengan satu akun di
ORION, daftar sekarang dengan
klik disini
dan nantikan kejutan menarik lainnya
(dno)