Sedang Datang Bulan? 5 Makanan Ini Sahabat Sejati untuk Hilangkan Sakit dan Kram Perut

BAGI kaum hawa, menstruasi atau datang bulan merupakan masa-masa yang paling menyiksa. Selain mood dibuat naik turun, rasa sakit yang ditimbulkan pun terasa menyakitkan.

Pola makan yang sehat akan membantu meringkan masalah yang ditemui selama datang bulan. Berikut Okezone rangkumkan 5 makanan yang baik dikonsumsi saat Anda haid, sebagaimana dilansir dari Insider, Rabu (6/6/2018).

Air mineral

Ketika perut Anda terasa kembung dan kram, salah satu cara untuk mengurangi rasa sakitnya adalah dengan meminum beberapa gelas air minum. Sekilas memang terdengar kontradiktif, namun menurut Healthline, meminum beberapa gelas air justru akan mencegah timbulnya kram. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi sayuran hijau atau buah yang mengandung banyak mineral.

Salmon

Salmon dan beberapa jenis ikan berdarah dingin lainnya mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi peradangan, dan menghilangkan rasa sakit atau kram yang disebabkan oleh menstruasi. Selain sebagai sumber protein sehat, ikan salmon juga mengandung vitamin D yang berfungsi menyerap kalsium, di mana zat tersebut dapat membantu Anda mengontrol rasa sakit yang sering datang secara tiba-tiba.

Baca Juga: Meme-Meme Kocak Mama Lokal Vs Mama Internasional, Dijamin Ngakak

Sayuran berdaun hijau gelap

Kehilangan darah setiap bulan juga berarti bahwa Anda kehilangan banyak zat besi. Inilah yang membuat tubuh selalu merasa lemas dan lesu ketika Anda sedang datang bulan. Solusinya, Anda bisa mengonsumsi sayuran berdaun hijau seperti kangkung, kale, dan bayam sebagai sumber zat besi dan kalsium yang dibutuhkan oleh tubuh. Jika sudah bosan menyantap sayuran tersebut, Anda bisa mengolah brokoli kukus untuk selingannya.

Follow Berita Okezone di Google News

Dapatkan berita up to date dengan semua berita terkini dari Okezone hanya dengan satu akun di ORION, daftar sekarang dengan klik disini dan nantikan kejutan menarik lainnya