BUKAN suatu hal yang baru kalau saat sedih kita akan mencari makanan enak untuk menjadi pelariannya. Terkadang kita akan memakan apa saja demi membuat suasana hati kembali happy.
Namun, bukankah mengonsumsi makanan enak dan sehat sekaligus bisa membuat Anda bahagia adalah hal yang baik? Melansir Doyouyoga, terdapat penelitian baru yang menunjukkan sejumlah makanan dapat bekerja baik untuk otak serta bisa membuat Anda merasa lebih bahagia dan rileks.
Rupanya makanan tersebut memiliki efek yang serupa pada tubuh, seperti mengonsumsi anti-depresan, anti-kecemasan, dan relaksasi. Berikut makanan yang bisa Anda konsumsi agar dapat tetap tenang, menambah energi, dan meningkatkan daya ingat serta bikin kamu happy:
1. Alpukat
Siapa yang tidak kenal alpukat? Alpukat mengandung tryptophan, asam amino penting yang digunakan oleh otak untuk menghasilkan serotonin. Alpukat juga bermanfaat untuk kulit, rambut, dan kuku.
2. Beri-berian
Berbagai macam beri-berian, seperti blueberry, raspberry, dan strawberry juga termasuk ke salah satu makanan yang bisa membuat Anda bahagia. Ketiga buah tersebut memiliki kandungan antosianidin dan antosianin yang dapat membantu mengurangi depresi dan stress.
3. Ayam
Rasanya bukan hal yang sulit untuk dapat menemukan ayam. Tahukah Anda kandungan yang dimiliki ayam? Ayam mengandung vitamin B12 yang dapat membantu menenangkan tubuh.
4. Chicken Noodle Soup
Makanan ini dikenal dapat menyembuhkan Anda dari penyakit apa pun. Kuahnya yang mengandung protein dan serat ini dapat meningkatkan suasana hati dan energi Anda. Ini mengapa chicken noodle soup biasa diberikan untuk penderita flu.
Follow Berita Okezone di Google News
Dapatkan berita up to date dengan semua berita terkini dari Okezone hanya dengan satu akun di
ORION, daftar sekarang dengan
klik disini
dan nantikan kejutan menarik lainnya
5. Dark Chocolate
Sudah bukan rahasia lagi kalau dark chocolate dapat membuat bahagia. Kandungan yang dimilikinya –phenylethylamine (PEA)– sama seperti zat kimia yang dihasilkan otak saat Anda merasakan jatuh cinta. Selain itu, dark chocolate yang tinggi magnesium ini juga dapat membantu mengurangi kecemasan dan menenangkan otot Anda.
6. Greek Yogurt
Tidak asing lagi kalau greek yogurt dapat membantu menjaga pencernaan. Hal tersebut karena kandungan yang dimilikinya. Selain itu, greek yogurt juga kaya akan probiotik yang dapat meningkatkan suasana hati dan sistem kekebalan tubuh.
7. Teh Hijau
Memang, saat ini teh hijau sedang banyak dicari dengan berbagai alasan manfaatnya. Teh hijau yang kaya akan theanine ini dikenal dapat membantu mengurangi stress dan kecemasan serta meningkatkan suasana hati.
8. Salmon
Siapa yang tidak pernah mendengar jenis ikan ini? Tingginya kandungan Omega3, ikan ini bisa membantu menstabilkan suasana hati, mengurangi depresi, dan meningkatkan daya ingat serta fokus, lho!
9. Bayam
Salah satu jenis sayuran yang mungkin sering dikonsumsi ini ternyata dapat membuat bahagia juga. Kandungan asam folat yang tinggi pada bayam diketahui dapat meningkatkan suasana hati. Jangan lupa untuk makan sayuran ini ya!
10. Tomat
Antioksidan yang ditemukan dalam tomat –Likopen– rupanya dapat melawan peradangan di otak karena sifatnya yang dapat larut dalam lemak. Mengonsumsi tomat dengan minyak zaitun dapat membantu tubuh menyerap likopen.
11. Kenari
Kacang kenari rupanya dianggap sebagai makanan ideal untuk meningkatkan suasana hati. Kandungan vitamin B yang dimilik kacang kenari ini dapat menjaga keseimbangan suasana hati, melawan kelelahan, kegelisahan, stress, menjaga tensi, dan dapat membuat tenang. Selain itu, kacang kenari mengandung Omega3 yang dapat membantu otak untuk berfungsi dengan baik dan mencegah depresi.
