SEORANG atlet bulu tangkis harus menjalani pola hidup sehat agar performanya terus meningkat. Salah satunya adalah asupan makanan sehat. Ada banyak makanan penting bisa dikonsumsi pemain bulu tangkis supaya pukulannya lebih kencang dan bertenaga.
Makanan yang baik untuk atlet bulu tangkis adalah bergizi seimbang. Ini menjadi aspek penting yang harus dimiliki seorang atlet bulu tangkis. Dengan nutrisi yang sehat dan terjaga, pemain bulu tangkis bisa memiliki performa dan kemampuan yang maksimal saat berkompetisi.
Sebetulnya asupan makanan setiap atlet berbeda-beda dan disesuaikan kebutuhan masing-masing. Nah, berikut makanan penting yang wajib dikonsumsi para atlet bulu tangkis agar mampu tampil apik saat berkompetisi dan bisa bikin pukulan smash makin kencang, seperti dirangkum dari laman Badminton Blaze, Rabu (15/9/2021).
Baca juga: 7 Makanan yang Bisa Bantu Tubuh Tumbuh Tinggi, Yuk Dicoba
1. Kacang almond (mengurangi kelelahan)
Almond adalah salah satu makanan bulutangkis terbaik. Makanan ini kaya akan lemak sehat, memungkinkan mengurangi kelelahan pemain saat berkompetisi. Almond kaya vitamin E dan B2, biotin, mangan, fosfor, serat, molibdenum, tembaga, dan mangan.
2. Pisang (penambah konsentrasi)
Pisang adalah sumber vitamin K yang sangat baik, kemudian bisa meningkatkan koagulasi dan konsentrasi. Selain itu, pisang juga memiliki nutrisi lain seperti sumber vitamin B6 dan C, mangan, potasium, tembaga, serta biotin. Seorang atlet bisa mengonsumsi sekira seperempat pisang setiap 15–20 menit selama pertandingan.
Baca juga: Dokter Gizi Beberkan Makanan Antioksidan yang Baik untuk Kesehatan Kulit
3. Ikan salmon (meningkatkan penglihatan)
Salmon memiliki kandungan lemak sehat, protein, kalori, serta asam lemak omega-3. Omega 3 mengarah pada kesehatan jantung, kulit, dan penglihatan. Pemain bulu tangkis membutuhkan penglihatan dan reaksi yang cepat untuk dapat mengembalikan pukulan keras, sehingga salmon bisa menjadi kuncinya.
Follow Berita Okezone di Google News
Dapatkan berita up to date dengan semua berita terkini dari Okezone hanya dengan satu akun di ORION, daftar sekarang dengan klik disini dan nantikan kejutan menarik lainnya